“到！”

阿旺顿时向前一步，笔直在站着，回答得声音十分洪亮。

赵辰满意地点了点头。

为了今天的训练内容，赵辰昨天上可是把阿旺和阿财训练了一个晚上。

别的没有训练，只是训练了队列，齐步走，跪步走，以及一些体能训练的科目。

可以说他们三人一夜没合眼。

不过，现在看来，这一个晚上的训练，还算是有所成效。

至少阿旺站在那里有了点现代军人的样子。

“俯卧撑准备！”赵辰大声喊道。

赵辰的声音一落，阿旺右脚向前踏一大步，随即两手笔直地支撑在地面上，将整个身体支撑起来，人与手臂和地面形成了一个直角三角形。

赵辰走过去，指着阿旺的动作说道

：“你们都看好了，这就是俯卧撑的准备动作。”

“为了让你们看明白，接下来是分解动作。一！”

当赵辰喊出“一”时，阿旺双臂弯曲，身体笔直下沉，当肘部超过背部时，停了下来。

赵辰指着阿旺的动作说道：“这是一，记住了，两臂必须超过背部的高度，而且胸膛不能碰到地面。二！”

当“二”喊出口时，阿旺双臂用力，将身体笔直地支撑起来，再次恢复到了准备动作。

“这就是二，也就是从一恢复到准备动作。一和二结合在一起，便是俯卧撑的连贯动作！”

赵辰继续讲解道，随即对阿旺说道：“阿旺，给他们做个连贯动作，先做十个，自己数着！”

“是，教官！”

阿旺大声回道，随后开始快速地做了起来。

“一、二、三、……十！”

很快，十个俯卧撑做完，快速地站了起来。

“赵七，看明白了吗？”赵辰看向赵七。

赵七点了点头，笑道：“少……教官，这也太简单了，别说两百个，就是五百个，我也能轻松的做完！”

“好，这是你自己说的，做不完五百个俯卧撑，你今天没有饭吃！”

赵辰眯着眼睛，微微一笑，大声喊道：“俯卧撑准备！”